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😴 睡眠周期计算
按 90 分钟周期算出该几点睡、几点醒
按 23:00 上床（含 15 分钟入睡）建议 06:45 起床整 5 个 90 分钟周期
4 个周期（6 小时）05:15 起床
5 个周期（7.5 小时）06:45 起床多数人 5 个周期最舒服
6 个周期（9 小时）08:15 起床
倒推：想 07:00 起床最佳上床 23:15在周期末尾醒来最不容易头昏
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